Всеки дом има пакет елда. Ние ядем ронлива каша с удоволствие, знаем за полезните свойства.
Правилната диета с елда се основава на запазването на витамини и микроелементи на „кралското зърно“ по време на приготвянето.
Храненията за отслабване, използващи елда, варират по дължина, приемливи храни и „строгост“.
Условия за постигане на резултати, загуба на килограми
- Кажете „не“ на сол, масло, захар. Във версията на елдата те са напълно изключени
- Само зърнени храни, приготвени по нежен начин. Готвенето не е подходящо.
- 1,5 литра вода на ден, терапевтичните диети препоръчват 8 чаши, тоест 2 литра.
- Не яжте 3-4 часа преди лягане.
Първа стъпка. Всеки ден
Правим крачка към здравето, когато чудотворната каша вече е в ежедневната ни диета.
Елдата, с която сте свикнали, е пържено и подложено на обработка с висока температура. Следователно неговият ярък, орехов аромат при готвене. Не запазва напълно ползите. Предимството обаче е познатият вкус. Рискът от реакции от стомашно -чревния тракт и непоносимостта, които присъстват при въвеждането на нови продукти, се намалява.
„На живо“, зелено или бяло
Това зърно не се обработва. Той е по -лек от обичайната елда. Нуждае се от „домашни процедури“: задълбочени рецепти за миене, готвене, които запазват полезни свойства. Живо - в буквален смисъл, защото, за разлика от кафявото, зърното е покълнало, като овес или пшеница. Пълните съдържат цялото „елда богатство“.
Опитайте да ядете „здравословна“ елда по време на подготвителния цикъл на диета. Салатите, изработени от зеленчуци и плодове с добавяне на зелени зърнени култури и кълнове, са известни със своите полезни хранителни свойства.
Стъпка втора. Елда каша за диета
Семейна каша, щедро подправена с масло, допълнена с гъби и зеленчуци - това не е елдата, от която се нуждаете от отслабване.
Диетичното хранене включва използването на каша, приготвена чрез изпаряване и варене. Време е да се готви нежно!
Изпаряване
Зърнените култури се изсипват с вряща вода. Поставете „укор“ на топло място, покривайки тигана с одеяло. Сутринта разделете на порции и се хранете през целия ден. Няма ограничения за количеството каша, освен ако точният брой не е посочен в избрания метод.
Втори начин. Варене
Доведете до кипене. Извадете огъня. Със затворен капак те се изстрелват без добавки.
Стъпка трета
Прекарайте един ден на гладно на елда и вода или елда и кефир. След това вземете решение за формата и продължителността на диетата с елда.
Разстояние на спринта. Три до пет дни
Елда моно -дит
Максимална продължителност: три дни. На следващо място, лекарите не се препоръчват да бъдат „разтоварени“!
Елда, приготвена от нежни методи и вода. В „класическата“ монода, използвана и за разтоварване на дни, други продукти не са включени.
Очакваният ефект. Предполага се, че тялото е почистено от токсини, токсини. Губи килограми-2-4 кг за периода.
Ако почувствате разбивка
В терапевтичната диета на д -р Ласкин, известна като пионер на употребата на елда в лечебната диета, ще намерите такава напитка за попълване на витамин С, енергичност: 1 чаена лъжичка мед върху чаша сварена вода с разтворена 1 супена лъжица. лъжица брашно от плодове от шипка (първо на земята). Използвайте сутрин.
Зеленият чай без захар е разрешен, можете с стафиди (5-7 парчета на чаша). Кефир 1% мазнини, стъкло на ден. За да не се нарушава диетата - сушени плодове, не надвишаващи 100 g на ден.
Аз съм останал! 7 дни
Диета с елда с ферментирала мляко (3-7 дни)
Комбинация от хранителната стойност на елдата и почистващите свойства на кефир. Обърнете внимание на киселинността.
Ако можете да понасяте мляко, опцията за мляко е подходяща:
- Количеството кефир (не-мазнини) е не повече от 1 литър на ден.
- Основа: Задушена елда във вода, ястия, приготвени от нея (елда на котлети, гювеч, палачинки). Без сол, захар, олио.
В седемдневна не строга диета са разрешени следните в малки количества:
- Плодове (не нишестено, не сладко) - 2-3 пъти седмично, 1 доза;
- зеленчуци под формата на салата без обличане и в естествената им форма 2-3 пъти седмично. Зелено;
- минерална вода 1-2 пъти седмично;
- Зелен чай. 5-10 g мед седмично.
Фракционни ястия, закуска, 2 -ра закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря. Чаят се пие отделно от основното хранене (+/- 1 час). Топло. Подправките и сосовете са изключени. Режим на пиене: 1,5-2 литра неподвижна вода дневно.
Смес от сок (3-7 дни)
Идеята е да наситите тялото със силите на елда и да го снабдявате с витамини и микроелементи от сокове. Фракционни ястия. Вода 1,5-2 литра на ден.
Говорим за естествени, прясно изцедени сокове. Пресните сокове се разреждат с вода в съотношение 1: 3. Важно е да знаете реакцията на плодове, зеленчуци и смесени сокове. Диетата може да причини алергична реакция.
- Парна елда 300-400 g. Сок (вместо кефир) не повече от 1 литър на ден. Доматен сок + елда - специална седмична диета.
- Очакван резултат: минус 3-5 кг седмично.
- Ограничения. Непоносимост. Продължителност повече от 7 дни
С бяло месо (5-7 дни)
Мека опция. Не се губи мускулна маса. Чувството на глад и загуба на сила се усеща по -малко.
Елда сутрин, пилешко филе 100-150 g ден - обяд, след обяд. Пиенето е планирано по същия начин, както по -горе. Фракционното хранене се поддържа.
До 5 кг тегло за 7 дни. Максимална продължителност до 14 дни.
Изразът „седи на елда“ може лесно да се нарече руска идиома, защото в няколко страни елдата заема гордост на мястото на масата. Въпреки известните си полезни свойства, той не се яде в Европа; Чуждестранните лекари смятат елда за изключително лечебен продукт. Препоръките на диетолозите се основават на висока оценка на полезността на зърнените култури.
Елда маратон. 14 дни
Това е сложна диета с елда, която ще изисква сила на волята. Но дори и с волеви усилия, имайте предвид, че две седмици е период за тялото. По-добре е да се приближи до такъв маратон, който има опит на моно-диета в продължение на 3 дни.
Трудно е да се балансира диета без сол, захар, олио, основано само на елда. Може да се нуждаете от опита на диетолог, посещение на лекуващия лекар, за да идентифицирате общото състояние, стомашно -чревните заболявания и да получавате препоръки.
Когато оставите диетолог с положителен резултат, съвети и насърчение за вашето решение, не забравяйте, че сте в началото на пътуването. Бъдете търпеливи, привличайте добро настроение от интелектуални, визуални впечатления. Дайте на мозъчната си храна за размисъл, променете посоката на мислите си. Това ще помогне да се отървете от раздразнителността и негативността. Планирайте за разходки във въздуха, леки сутрешни упражнения
- Основа: Парна елда, неподвижна вода 1,5-2 литра на ден.
Умерено
Пилешки гърди, бульон. Парна риба. Кефир с ниско съдържание на мазнини. Сирене с ниско съдържание на мазнини, натурално кисело мляко с минимален процент съдържание на мазнини. Варени, задушени, сурови зеленчуци (с повишено внимание - бяло зеле, изключват картофите). Зелено. Растителни салати без сол, с минимална или никаква дресинг. Зелен чай. Вода с натрошени розови бедрата. Подходящо: карфиол, броколи, червен пипер, моркови, цвекло.
Малко
Плодове (не сладки), сушени плодове. Сирене. Нерафиниран зехтин. Скъпа. Цикория. Лимонов сок (поръсете салата или риба). Плодове, плодове: боровинки, зелени ябълки, круши, ананаси.
- Елда за закуска и обяд, ако желаете за вечеря, поне 2 пъти на ден. Без олио, сол, захар. На водата.
- Яжте храна вечер не по -късно от 4 часа преди лягане.
- Сменете кафето с цикория. Маслото се използва при използване на маслиново нерафинирано. Твърдо сирене, 20 g седмично. Естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, зеленчукови супи без картофи. Зеленчукови и зелени салати, без зареждане с гориво. Бяло зеле - с повишено внимание има свойства за формиране на газ.
- Важно е да наблюдавате 2-3 дни на гладно в седмицата, когато само елда и вода в менюто. Можете да зелен чай без захар, минерална вода без газ.
Раздразнителност, слабост, замаяност - сигнали, че диетата трябва да бъде прекъсната и постепенна продукция.
Излезте от елда в райя
За да излезете правилно от диетата с елда, почти по -важно от това да решите да я наблюдавате! На този етап е лесно да спечелите килограми.
Направете менюто за преходния период, което продължава толкова дни, колкото се хранят според метода на елдата (3-14 дни), тоест пълна 14-дневна диета с компетентна продукция-тези са 28 здрави дни, изчислени за месеца на балансирана диета!
Не претоварвайте менюто през първите дни на излизане, особено след строг монодит на елда и вода! В този случай е по -добре да започнете с чай с розов с мед вместо свободен, нискомаслен кефир за вечеря. Добавете постепенно варени и сурови зеленчуци (зелени салати), бяло месо, риба, яйца. Само след преместване на плодове соковете (Freshi се разрежда с вода поне една трета) с мек ефект - тиква, морков. Извара, кисело мляко (с кратък срок на годност), сирене.
Невероятни резултати покълват от живата елда зърно! Ще бъдем с чувство на благодарност към простата каша от елда, ще готвим с любов, поддържайки лечебните свойства на зърнените култури.